• 在線咨詢
    一鍵預約 一鍵電話 一鍵導航
    x

    微信公眾號

    “目”浴陽光,預防近視

    發布時間:2021-04-11 來源: 作者: 點擊次數: 打印 字號:


    越來越多的學生在學習和生活中戴上了眼鏡

    那么怎樣保護視力、預防近視呢?


    “目”浴陽光,預防近視

    ?

    越來越多的科學研究表明,每天2小時的戶外活動可以有效預防近視的發生和發展,是目前最經濟有效的近視防控措施。因此,建議孩子們:課間要走出教室,進行戶外活動;利用課余時間進行運動,比如在上學和放學的路上進行快走,不僅鍛煉了體質而且可以預防近視。

    ?

    課間休息(戶外活動)在防控近視中的作用

    ?

    學校應當鼓勵孩子在課間時間走出教室,在戶外進行運動,放松緊張的眼睛。體育課、活動課等時間應當盡量在光線充足的戶外環境中進行。針對我國近視發病年齡早,學齡前兒童遠視儲備不足的情況,建議幼兒園及低年級孩子每日增加一個活動課時。

    ?

    認真正確做眼保健操很重要

    ?

    眼保健操是根據我國中醫的醫學推拿、經絡理論,結合體育醫療綜合而成的按摩法。研究表明,每天堅持做眼保健操,可顯著降低青少年的調節滯后,而調節滯后被認為在青少年近視的發生發展中具有重要作用。做眼保健操時要注意手的衛生,要求注意力集中、保證按壓正確穴位、手法輕緩、按壓穴位有酸脹感。

    ?

    但是,單純靠眼保健操這一項措施,很難以抵抗持續看書、使用電子產品等過大的用眼負荷。因此,除了堅持做正確的眼保健操,還應該聯合其他有效的近視防控措施,共同發揮預防近視的作用。

    ?

    孩子多久做一次視力篩查合適?

    ?

    正常出生的寶寶,在6個月左右的時候應到醫院進行屈光篩查。3歲左右,家長應該開始教孩子認識視力表,每6-12月定期檢查視力和屈光度。對于兒童青少年(6-18歲),建議每6-12月檢查一次視力,戴眼鏡的孩子大約每6-12個月進行一次散瞳驗光。

    ?

    得了近視怎么辦?

    ?

    需要在正規醫院進行專業的醫學驗光配鏡,此外還有一些方法可以延緩近視的加深,如:使用低濃度阿托品滴眼液和佩戴角膜塑形鏡等,但上述手段的使用需要到醫院進行詳細檢查后,在醫生的指導下使用。

    ?

    養成良好的用眼習慣

    ?

    少用或不用電子產品,每天累計不超過1小時;避免長時間疲勞用眼,每30-40分鐘休息一次;讀書姿勢做到“胸離桌子一拳、眼離閱讀物一尺、手離筆尖一寸”;睡眠充足,不在走路時、吃飯時、臥床時、晃動的車廂內、光線暗弱或陽光直射等不良條件下看書或使用電子產品。

    ?

    養成良好的飲食習慣

    ?

    不挑食不偏食,少吃甜品和飲料,多吃綠色蔬菜、奶制品、雞蛋、魚類、水果等有益于視力健康的營養膳食。

    ?

    保障充足的睡眠時間

    ?

    正常的晝夜節律對人類的眼睛發育有著重要作用,應保證充足的睡眠時間:小學生每天睡眠10小時、初中生9小時、高中階段學生8小時。

    ?

    已經是高度近視了,要注意哪些問題呢?

    ?

    很多高度近視會發生不同程度的眼底病變,如:黃斑部新生血管形成、出血、黃斑劈裂、黃斑裂孔、視網膜周邊部格子樣變性、孔源性視網膜脫離,同時其發生開角型青光眼的風險也大大增加。所以對于高度近視人群,除了緩解近視加深,還需要定期到醫院進行詳細的眼底檢查,早發現、早治療,減少高度近視相關視網膜病變的致盲率。

    ?

    關注孩子的遠視儲備

    ?

    嬰幼兒的雙眼處于遠視狀態,這是生理性遠視,也是一種“遠視儲備”,而后隨著生長發育眼睛的遠視度數逐漸降低而趨于正視。但現代化生活方式帶來的改變,兒童青少年近距離用眼時間長、負荷重,長此以往導致孩子“遠視儲備”的過早消耗,最終導致近視等問題出現。

    ?

    遠視儲備為“對抗”發展為近視的緩沖區,因此為孩子保留合適的緩沖區非常重要。當然并不是遠視儲備量越高越好:如4~5歲的兒童應該有150~200度的遠視儲備,如果此年齡段兒童的生理屈光度只有50度,意味著其遠視儲備消耗過多,有可能較早出現近視。


    分享到:
    中国熟妇ⅩXXX性,中国熟妇69式视频正在播放,中国熟妇69式视频